Как защититься от манипулятора: 9 фраз, вежливо ставящих на место

Почему же сразу дура

Почему же Александр Петрович категоричен? А что ему еще остается?

Девушки – такие красивые, такие яркие и такие непонятные существа. Им то не хочется быть, то вообще иногда хочется дурой набитою как-то стать в глазах мужчины.

Мужчины в этом плане элементарны: вижу цель, иду к цели.

У девушек же все намного сложнее: вижу цель, узнаю о цели больше, рассматриваю варианты подхода, узнаю нюансы каждого подхода, медленно, задавая много вопросов по пути, двигаюсь к цели.

Мужчинам важна начальная точка и конечная, женщинам – весь путь.

В каких-то сферах деятельности востребовано мужское видение мира, в каких-то – женское. В примере с Леночкой требовались как раз мужское видение, ей не нужно было знать историю компании, чтобы составить соглашение, но девушка просто не смогла пойти против своей природы.

И ситуации, эти этой, с женщинами случаются сплошь и рядом – вроде бы стараются как лучше, а получается.

А получается, что муж скотина, называет меня дурой.

Вспомните, ведь все началось еще с детства, когда вы бежали к маме со словами “мама, он тот мальчик меня дурой назвал” и рыдали.

Собачий переводчик онлайн

Товарищ мне рассказал, что собачьих переводчиков сейчас существует огромное множество. Суть у них у всех примерно одинаковая: в приложении записано несколько разных звуков, которые связаны с определенным эмоциями: приветствие, похвала, злость и так далее.

Плюс можно наговорить что-нибудь самому, а программа сама переведет вашу речь в собачью. Опробовав большинство из них, дружище пришел к выводу, что лучше, чем Dog Translator пока не найти. Естественно, что я сразу же решил проверить схему на своем любимце.

Приложение предельно простое: сверху располагается кнопка записи звука, а снизу в виде отдельных кнопок указаны различные картинки с командами. С помощью них вы можете сказать любимцу о том, что выхвалите его или собираетесь с ним на прогулку. Также доступны и короткие ответы типа да-нет и тому подобное.

Так выглядит переводчик для собак: сверху микрофон, снизу готовые кейсы.

Само приложение бесплатное, однако некоторые из вариантов ответа распространяются либо за подписку, либо через просмотр рекламы. Думаю, что вам не составит труда посмотреть один 30-секундный ролик ради такого дела.

В принципе, здесь и рекламу посмотреть не жалко.

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове: что это такое

Для начала разберёмся, что такое навязчивые мысли и как они появляются. Многие наверняка замечали, как часто после определённых ситуаций в голове крутятся одни и те же негативные мысли. Мы прокручиваем ситуацию, думаем о том, как надо было поступить или что сказать. Таких ситуаций у каждого человека может быть очень много. Как правило, они не остаются надолго и быстро проходят. Многие даже не акцентируют на них внимания, рассматривая просто как фоновый шум. Однако иногда эти мысли становятся навязчивыми, начинают приносить дискомфорт, пугать. Они могут провоцировать страх сумасшествия, потери контроля, нанесения вред себе или кому-то другому. Сами навязчивости могут появляться в совершенно разных формах: это могут быть мысли, страхи, импульсы, желания и многое другое. Вот некоторые распространённые примеры:

• страх причинить вред близкому человеку;
• страх заражения вирусом;
• боязнь сделать шаг под поезд, стоя на платформе;
• страх громко закричать посреди улицы или торгового центра;
• опасение ударить кого-то или толкнуть под поезд под воздействием импульса;
• сомнения в своей сексуальной ориентации;
• страх за своё сердце, сосуды, другие органы, и др.

Что почитать?

Психолог Анна Портнова также рекомендует почитать книги, которые помогут вам лучше разбираться в манипуляциях, к которым прибегают люди.

Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Книга об отношениях между людьми. Она содержит в себе множество простых и полезных теорий и практик, использование которых сделает ваши взаимоотношения с другими людьми более успешными.

Зигмунд Фрейд «Психология масс и анализ человеческого Я»

Если вы интересуетесь психологией и имеете представление о том, что такое человек и его отношение с обществом, то чтение этой работы будет вам очень полезно. Вы сможете понять психологию масс и самого себя.

Стивен Хассен «Противостояние сектам и контролю над сознанием»

Эта работа рассказывает о механизмах контроля над сознанием, религиозных объединениях, мистических обществах и их реальных задачах.

***

«Рост.медиа» опубликовал статьи, котораы может помочь вам не только перестать поддаваться манипуляциям, но и стать независимым от чужого мнения и наичуться выстраивать личные границы.

3 Как вести себя после секса

Отличным любовницам прощается многое: беспорядок в квартире, невкусные обеды, не выглаженные рубашки.

Тонкое восприятие на эмпатическом уровне состояния своей половинки позволяет доставлять не только физическое удовольствие. Умение прочувствовать мужчину позволяет расслабить его, придать уверенности, вдохновения, новых сил. Однако, чтобы он уважал и любил по-настоящему, не стоит быть всегда доступной и открытой.

Загадочность и таинственность – лучшие помощники в интимных отношениях

Психологи акцентируют внимание на том, что для мужчины любовь и секс — разные понятия. Серьезность отношений строится не на доступности в постели уже с первого свидания. После многолетнего стажа семейной жизни мужчина не перестает быть охотником

Ему все также интересно завоевывать свою избранницу и открывать в ней новые стороны чувственности

После многолетнего стажа семейной жизни мужчина не перестает быть охотником. Ему все также интересно завоевывать свою избранницу и открывать в ней новые стороны чувственности.

Матрица (The Matrix)

Если бы этот фильм был одним из продолжений фильмов про Терминатора, то, после свержения машинами человечества, настало бы именно такое будущее.

Разница лишь в том, что если Скайнет из «Терминатора» намеревался уничтожить человечество, то умные машины в «Матрице» заточают людей в специальные капсулы и используют тела в качестве батареек, собирая их энергию, а разум человека они заманивают в ловушку, в которой человек думает, что всё, что его окружает (на самом деле умные программы), реально.

И хотя искусственный интеллект, это не самое важное в фильме, самая идея того, как умные машины могут поступить, поработив человечество, достаточно интересна, чтобы гарантировать место в нашем списке.

13.

Ниже вы найдете 11 цитат, которые помогут вам это сделать:

1. Вы никогда не будете свободны, пока не освободитесь из темницы своих собственных фальшивых мыслей.

2. Прежде, чем говорить, слушайте. Прежде, чем делать, думайте. Прежде, чем критиковать, подождите. Прежде, чем молиться, простите. Прежде, чем бросать, попробуйте!

3. Хватит думать обо всём, что может пойти не так — лучше заранее восхищаться тем, что может пойти так, как надо.

4. Лишние мысли — верный путь к созданию проблем на пустом месте.

5. В этом мире нет ничего, что может беспокоить вас больше собственных мыслей.

6. Беспокоиться впустую — всё равно, что сидеть в кресле-качалке. И то, и другое, помогает вам чем-то занять своё время, но в итоге ни к чему не приводит.

7. Не пытайтесь обдумать все возможные варианты. Вы не можете контролировать всё вокруг. Расслабьтесь.

8. Дорогой разум, хватит столько думать по ночам. Мне нужно выспаться.

9. Порою мы сами лишаем себя счастья, «накручивая» себя вредными мыслями.

10. Не портите себе новый день мыслями о проблемах, оставшихся в прошлом. Пусть там они и остаются.

11. Спокойному разуму проще услышать тихий голос интуиции за криком страха.

Повадки манипулятора: как его распознать

Существуют признаки манипуляции, которые можно распознать заранее. Это то, что выдаёт человека, который готовится манипулировать.

Фото: pixabay.com

Внутренние ощущения. Человек не понимает, что именно, но чувствует, что что-то не так.

Странное поведение. Ранее знакомый человек становится излишне вежлив и предупредителен и ведёт себя немного непривычным образом: не использует прямой диалог, а уходит в пространные размышления вслух, отдаляясь дальше от сути. Создаётся впечатление потери нити в разговоре, непонятно, с чего начали, а суть сведена только к суждению манипулятора.

Целенаправленное манипулирование — это психологическое насилие; это нечестное, неэтичное и насильственное поведение одного человека по отношению к другому. Оно может привести к психологической травме, тревожности и другим психологическим проблемам, решить которые помогут только специалисты. Психологическое насилие могут применять женщины и мужчины по отношению к друг другу и к детям. Существует несколько видов психологического насилия.

Обесценивание. Обесценивается вклад в семью («ты мало зарабатываешь»), внешность («ты не красивая»), личность партнёра («ты стоишь на месте, ты не развиваешься»). Человеку постоянно указывают на его недостатки, его высмеивают и унижают.

Газлайтинг. Один заставляет другого поверить в нереальность произошедшего: «Тебе показалось», «Ты просто не понимаешь», «Такого не было». Отрицание событий и эмоций, жертва начинает чувствовать, что сходит с ума.

Изоляция. Партнёр заставляет жертву отказаться от всякого общения с людьми, кроме одного человека — партнёра. Таким образом, он замыкает все коммуникации на себе. Жертва лишается поддержки и становится полностью зависима от него.

Психологическое насилие отличается от манипулирования тем, что несёт куда более тяжелые последствия. Жертва находится в сильном стрессе, теряя какое-либо доверие к людям.

Какие типы людей наиболее подвержены манипуляции

Составить единый портрет человека, подвергающегося манипуляциям, достаточно сложно. Каждый из нас обладает уязвимыми чертами личности, на которые может надавить потенциальный манипулятор.

В науке психологии выделяются определенные типы людей, которые могут стать потенциальной жертвой манипуляции:

1. Первый тип – это люди, для которых фактором безопасного и комфортного состояния являются их потребности. На этом уровне которых и осуществляются манипуляции. В данном случае манипуляции могут выступать в форме предоставления и непредоставления необходимых человеку потребностей для достижения целей манипуляции.
2. Второй тип – это люди-невротики, которые большую часть своей жизни находятся в стрессовом состоянии. Этот тип людей характеризуется меланхоличностью, ранимостью, преобладанием эмоциональной части над рациональной. Манипулирование такими людьми происходит на уровне их эмоций и чувств. Для таких людей характерны способы манипулирования чувствами (стыда, любви, привязанности), газлайтинг, внушение чувства вины.
3. Третий тип объединяет в себе рациональных людей с развитым логическим мышлением. Манипуляции на уровне чувств для таких людей бесполезны. Они строятся на основе давления на их самооценку, совесть, чувство собственного достоинства. 
4. Четвертый тип – это люди, имеющие различные психологические расстройства, которые не могут осознавать происходящее вокруг.

Определив, к какому типу личности вы относитесь, вы можете предугадать манипуляцию.

Учимся видеть, как правильно манипулировать людьми с помощью слов

Унижающие ответы

Учимся хамить красиво. Унизь хама.

• Отлично выглядишь! Бухал вчера?
• Давай я расскажу тебе одну историю, после которой ты станешь полным идиотом. Хотя нет, вижу, ты эту историю уже слышал.
• Не бойся, бить тебя я не буду. В наше время за избиение животных срок можно получить!»
• Ладно, ты победил, у тебя хромосом больше.
• Зачем ты на меня смотришь как на тупого? Я же ведь не твое отражение.
• Ты на дне океана. Тебе некуда падать.
• Даже судьба делает ошибки. Одна из них — ты.
• Унижать Вас слишком гнусно с моей стороны, Вас жизнь и так не хило потрепала.
• Даже не знаю, чем вам помочь. Хотите, отдам вам пустые бутылки?
• Вот вы человек и порядочный, и скромный, — а вот не умеете этого показать.
• Кто ты? Знаю, знаю — ты никто.
• Тебе идёт мейк-ап а-ля дебил.
• Ты напоминаешь мне океан. Меня уже начало тошнить.
• Я тут договорился с работником кунсткамеры. Он сказал, что пустит тебя туда и при жизни.
• Я верю в силу человеческой личности, но ты, видно, не личность.

7. Может помочь соответствующее физическое прикосновение.

Было обнаружено, что рукопожатие или прикосновение к плечу увеличивает шансы на то, что запрос будет удовлетворен. Однако будьте осторожны с этим.

«Вы должны знать свою аудиторию», — говорят исследователи. «В определенных культурах и религиях существуют запреты на контакты, скажем, между представителями противоположного пола».

Поделись советом

АИТ щитовидной железы, питание и лечение

Можно ли в санатории просто отдыхать без лечения?

Как вывести пятна с одежды 2

Топ-10 величайших фильмов всех времен

7 блестящих подвигов научной техники

9 способов почувствовать себя лучше в некомфортных ситуациях

Отношения

Призрак в доспехах (Kokaku kidotai)

(аниме)

Это единственное аниме, однако именно данный культовый анимационный фильм вдохновил на создание многих фильмов, включая «Матрицу» Вачковски, «Аватар» Джеймса Кэмерона, «Искусственный разум» Стивена Спилберга и «Суррогаты» Джонатана Мостова.

Тематическое ядро «Призрака в доспехах» — это поиск идентичности в связке с технологическим прогрессом. Это, безусловно, отличный пример кино про искусственный интеллект. В нём соблюдён идеальный баланс между содержанием и стилем — это то, что некоторые режиссеры ищут всю свою жизнь.

Сюжет разворачивается в недалёком будущем, где люди спокойно могут вживить себе высокотехнологичные импланты. Однако, чем больше человек оснащает себя имплантами, тем больше он похож на людей-киборгов с искусственным интеллектом, которые были созданы людьми. Технологии позволили хакерам взламывать мозг, как людей, так и роботов.

Для борьбы с таким типом киберпреступности был создан специальный «Девятый отдел». Два сотрудника отдела были назначены для поимки самого опасного хакера по кличе Кукловод. Чем больше девушка-киборг из отдела узнаёт о кукловоде, тем больше задаётся вопросом, кто он, на самом деле, такой, и кем является она сама.

Бонус:

Английские слова на тему «Кино»: общая лексика

Эти слова и выражения пригодятся для обсуждения фильма. Особенно пригодится фраза «the film is set in», которая встречается в описании любого фильма. В данном случае фразовый глагол set in имеет значение «иметь местом и временем действия», например:

Отсюда же и слово setting (сеттинг) — место и время действия.

movie (film)	фильм
television series (TV show)	телесериал
soap	мыльная опера
the show aired on the AMC	шоу (сериал) выходило в эфир на AMC
plot	сюжет
exposition	экспозиция
conflict	конфликт
rising action	развитие действия
climax	кульминация
resolution	развязка
plot twist	сюжетный поворот
cliffhanger	клиффхэнгер (худ. прием: обрыв повествование в напряженный момент, особенно часто в сериалах)
scene	сцена
episode	эпизод
season	сезон
dialogue	диалог
main character	главный герой
hero (heroine)	герой (героиня)
anti-hero	антигерой
superhero	супергерой
villain	злодей
the film is set in	действие фильма происходит в
setting	сеттинг
to shoot	снимать на камеру
the film came out in 2015	фильм вышел в 2015 году
subtitles	субтитры
the film is dubbed into Russian	фильм дублирован на русский язык
close-up	крупный план
long shot	общий план
big-budget film	высокобюджетный фильм
B-movie	низкобюджетный фильм (фильм категории «B»)
gag	шутка
suspense	саспенс (худож. прием: тревожное, напряженное ожидание)
narrator	рассказчик
slow motion	замедленное движение
time-lapse	ускоренное движение
voice-over	закадровый голос

• Как смотреть сериалы на английском?
• Puzzle Englsh — изучаем английский язык по сериалам.

Здравствуйте! Меня зовут Сергей Ним, я автор этого сайта, а также книг, курсов, видеоуроков по английскому языку.

Если вам нужен репетитор, я очень рекомендую зайти на Здесь вы найдете учителей носителей и не носителей языка для любых целей и на любой карман

Я сам прошел там более 100 уроков, рекомендую попробовать и вам!

Способы решения проблемы.

Определив причины, необходимо рассмотреть, каким образом избавиться от дурости.

Самое главное и основополагающее правило, которое нужно взять на заметку всем девушкам – это никогда не называть себя дурой вслух. Никто не должен слышать от вас эту страшную фразу, которая ставит на вас соответствующее клеймо. Сказав ее один раз, люди подсознательно запомнят и в случае ненормированного поступка, который вы можете совершить, они признают, что да – вы дура. Поэтому всегда лишний раз подумайте, прежде чем заявить окружающим людям, что вы дура. Потому что в таком случае вы останетесь ею навсегда.

Кроме того, необходимо постараться меньше реагировать на мнение окружающих вас людей касательно ваших поступков. Тогда не придется искать своим действиям оправдание и, следовательно, признавать себя дурой

Важно помнить, что окружающие, пусть даже самые близкие люди, не должны влиять на вашу жизнь. Каждый идет своей дорогой, и как ее пройти – дело только личное

Поэтому нужно не оглядываться на других. Только сильный и уверенный человек может идти против толпы. А такой человек не может быть дурой!

Важно отметить, что признаки дурости заложены в каждой девушке-женщине. Поведение и поступки слабого пола порой бывают настолько непредсказуемы и необъяснимы, что иного оправдания, как «дура» многим окружающим просто не может прийти в голову

Не всем хватает интеллекта и логики, чтобы объяснить дурость близкой ему девушки.

Легче просто констатировать это и все. Здесь может быть только один совет: а нужны ли в вашей жизни такие люди. Если вас и ваши поступки не ценят, не понимают и е принимают, следовательно, вас окружают не те люди. Не стоит копаться в себе, поменяйте лучше людей, окружающих вас. И возможно, проблема перестанет существовать.

Неверие в себя

Только в полной мере осознавая собственные перспективы, человек может двигаться вперед. Возможности имеются у всех, но не всякий понимает, как применить имеющиеся знания в жизни. Неверие в себя на самом деле блокирует очень многие начинания, не позволяет личности раскрыться. Таким образом, самореализация становится невозможной, так как ей мешает возникающий при этом сильный страх перед потенциальным поражением.

Каждая неудача переживается очень тяжело, как будто от нее зависит счастье конкретного индивида. «Ну почему я такой тупой?» — постоянно спрашивает себя человек, задаваясь и другими многочисленными вопросами по поводу своей неполноценности. В большинстве случаев он долго ищет возможности себя переделать. Все потому, что внутри живет страх одиночества, сопряженный с боязнью оказаться не на высоте.

Слушайте свои тексты на Mac

В противном случае вы можете найти возможность прослушивания текста, который у вас есть на компьютере. Это идеально, особенно если вы студент, который хочет изучать какой-либо тип учебного документа, в то время как вы выполняете другую задачу второстепенным способом. Вот самые важные из них, которые можно найти в Mac App Store.

SpeakLine

Приложение, которое позволяет вам удобно слушать ваши файлы. Единственный недостаток, который у вас может быть, заключается в том, что файлы в формате PDF не могут быть импортированы. Это практически заставляет вас использовать формат txt, хотя вы также можете ввести текст, просто скопировав и вставив пустое текстовое поле, которое появляется при запуске приложения. Вот почему у вас может быть предельно чистый интерфейс, что в таких случаях является самым важным.

Помимо этого, приложение позволяет создавать аудиофайлы с введенными вами текстами. Таким образом, вы можете быстро экспортировать его на любое устройство, чтобы оно всегда было доступно. Следует отметить, что в программе можно редактировать скорость чтения и устанавливать различные голоса через собственные настройки системы.

SpeakLine
Разработчик: Александр Кесснер

Преобразование текста в речь Pro

Минималистичное приложение с невероятным дизайном для выполнения поставленной перед вами задачи: прослушивания текста. Как только вы его откроете, вы увидите окно для ввода текста в плоском формате. Его можно уподобить простому блокноту, который на любом устройстве не имеет возможности включать какой-либо формат. Вам просто нужно будет написать текст или скопировать и вставить из другого документа, нажав кнопку воспроизведения, чтобы начать прослушивание всего текста.

Хотя это простое приложение, правда в том, что у него есть некоторые ограничения, которые вы можете в конечном итоге упустить. Например, сначала он не работает идеально с испанским и очень ориентирован на английский, хотя он также может работать с латинскими языками в целом. Кроме того, сначала это приложение бесплатное, хотя можно использовать полную версию, если необходимо произвести оплату.

Преобразование текста в речь Pro
Разработчик: Розга Войцех

Speech Central

Это одно из лучших приложений, которые вы можете найти в Mac App Store, для удобного преобразования ваших текстов в аудиоформат. Это привело к тому, что она неоднократно номинировалась в качестве одной из заявок

Как мы уже отмечали ранее, они имеют важное применение, особенно в области доступности. Но вы также сэкономите много времени при чтении различных отчетов, имея возможность слушать их в любое время, пока вы занимаетесь чем-то другим

Следует отметить, что он имеет одну из лучших поддерживающих веб-страниц для чтения новостей, будучи совместимым с RSS-каналы, а также Pocket. Все тексты, которые у вас есть на вашем компьютере, можно прослушивать, включая PDF, Word, OpenOffice и все, что связано с электронными книгами. Единственным недостатком является то, что его стоимость загрузки составляет 9.99 евро.

Speech Central: преобразование текста в речь
Разработчик: Labsii

Как перестать переживать и накручивать себя плохими мыслями о здоровье.

Накручивание себя плохими мыслями о здоровье, для некоторых людей становится серьезной помехой для счастливой жизни. Если что-то неожиданно заболело, то приходят мысли, от которых сложно избавиться, Логика в таких случаях помогает плохо, потому что возникает страх, а страх, ломает и обходит любую логику.

Для того, чтобы перестать накручивать себя плохими мыслями о здоровье, в первую очередь:

•  надо обследоваться;
•  сходить к врачу;
•  сдать анализы;
•  и понять, насколько реалистичны ваши страхи?

Особенно сложно приходиться мнительным людям, которые при любом болезненном ощущении в теле, начинают искать информацию о том, что это могло бы быть, и ставят себе смертельные диагнозы.

Если вы за собой знаете эту особенность, то следует пресекать любые действия по поиску пугающей вас информации.

Понимаю, что вас тянет узнать «всю правду», и эти мысли крутятся в вашей голове постоянно.

Для того, чтобы убрать эти мысли, вы можете воспользоваться техниками, приведенными выше, а также, поработать с эмоциональным сосудом, в вашем случае, содержимое сосуда, будет страх. И конечно, очень желательно обратиться к специалисту психологу для проработки вашего страха.

Дело в том, что когда человек постоянно думает о каких-то заболеваниях, проблемах, то он вкладывает очень много энергии в эти мысли.

К сожалению, если мы чего-то сильно боимся, то это происходит. Вам следует избавиться от страхов, и тогда, вы не будете накручивать себя по поводу здоровья.

6. Переключение внимания.

Начните поочередно загибать и разгибать пальцы на руке. Наблюдайте за сгибанием и разгибанием, как бы со стороны. Принудительно заставлять себя чувствовать, как сгибаются пальцы, не нужно.

Просто наблюдайте, и ваш мозг увидит, что в теле что-то происходит и направит туда свое внимание. Навязчивые мысли потихоньку остановятся, и потом, совсем исчезнут

Эта техника поможет вам быстро остановить внутренний диалог, и даст передышку от накручивания себя.

7. Выключаем мысленную «радио передачу»

• Зафиксируйте свою мысль в голове.
• Немного отстранитесь, как будто вы наблюдаете со стороны.
• Находясь в отстраненном состоянии, услышьте свою мысль.
• Постарайтесь уловить интонацию, тембр и узнайте, что это за голос? Может быть, вы даже узнаете – чей это голос?
• Представьте: радио с крутящимся регулятором звука.

Ваши мысли и этот голос, транслируются из этого радио. Сейчас, идет какая-то радиопередача, которая почему-то зациклилась, и уже который час, рассказывает один и тот же сюжет.

• Возьмитесь за ручку регулятора звука и сделайте громкость на всю мощность. Пусть ваши мысли звучат в голове очень громко – усильте их до максимума!
• А теперь, резко убавьте и выключите!
• Сейчас, в голове должна быть тишина

Если мысли не ушли, то повторите с самого начала.

8. «Мусорные мысли» — выметите свои переживания из головы!

Представьте свое внутреннее мысленное пространство – что-то просторное, светлое и чистое.

Ваша цель сделать внутреннее пространство совершенно пустым, и каждая мысль, что сюда попадает сейчас, автоматом становится мусором.

Увидьте, сколько мусорных мыслей сейчас находится в вашем мысленном пространстве?

Возможно ваши мусорные мысли двигаются и перемещаются с места на место, как будто дует ветер…  или лежат большими кучами…

Усилием воли остановите все передвижения мыслей, уберите ветер – зафиксируйте все мысли на местах.

А теперь, возьмите в руки веник, и начните выметать все мусорные мысли, наведите чистоту…

И как только появится какая-то следующая мысль, то сразу выметайте ее веником.

При выполнении этой техники, старайтесь глубоко и медленно дышать.

Эта техника простая в выполнении, и после несколько визуализаций, вы в любой момент сможете «вымести» все ненужные мысли из головы.